* Magnezyum takviyeleri (özellikle sitrat ve glisinat tuzları) kas kramplarını önler ve azaltır. * B1 vitamini destekleri kramp problemini hafifletebilir. …

* Magnezyum takviyeleri (özellikle sitrat ve glisinat
tuzları) kas kramplarını önler
ve azaltır.

* B1 vitamini destekleri kramp problemini hafifletebilir. B6, B12 eklenenlerde etki daha nettir.

* Üzüm çekirdeği ekstrelerinin ayak kramplarına iyi geldiği düşünülüyor.

* E vitamini de bacak kramplarını rahatlatabilen bir destek.

* Sodyum ve potasyum eksikliği de karın ve bacak kaslarında kramplara neden olabiliyor. Potasyum takviyeleri ve tuz alımını artırmak yetiyor.

BİR SORU

30 gram kuruyemişi yakmak için ne kadar egzersiz lazım?

30 gram kuruyemişte yaklaşık ortalama 175 civarında kalori var. B


Kaynak: http://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/osman-muftuoglu/kramp-onleyen-dogal-destekler-neler-41363121
Hürriyet » Osman Müftüoğlu "Kramp önleyen doğal destekler neler?" Köşe Yazısı

Hürriyet - Osman Müftüoğlu Son Köşe Yazıları